張世緯 2018/01/28 訓練日誌

張世緯新北市
ID 155594

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張世緯

半馬 | 01:45:30 | 05:00/km | 第13半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:48'50"

10 km

(00:48'50")

00:24'26" (+00'02")

15 km

(01:13'32")

00:24'42" (+00'18")

00:50'31" (+01'41")

20 km

(01:39'21")

00:25'49" (+01'25")

Finish

(01:45:30)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'30")

1000 / 1000

04'38"

(09'47")

04'38"

1000 / 2000

04'50"

(14'38")

04'50" (+00'12")

1000 / 3000

04'56"

(19'34")

04'56" (+00'18")

1000 / 4000

04'48"

(24'23")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

Nice

賽前宣言: 加油

賽後評分: 雖然沒破PB 但跑得開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.65 km

adidas Takumi Sen Boost 3 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, kevinsanity （K文）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'39"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'56"	00:19'35"
5	04'49"	00:24'24"
6	04'49"	00:29'13"
7	04'46"	00:33'59"
8	05'01"	00:39'00"
9	04'57"	00:43'57"
10	04'53"	00:48'50"
11	05'08"	00:53'58"
12	04'51"	00:58'49"
13	04'54"	01:03'43"
14	04'52"	01:08'35"
15	04'57"	01:13'32"
16	05'09"	01:18'41"
17	04'51"	01:23'32"
18	05'09"	01:28'41"
19	05'18"	01:33'59"
20	05'22"	01:39'21"
21	05'24"	01:44'45"
21.2	04'38"	01:45'31"