Steven Yuan 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 06:10:12 | 08:46/km | 第26馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	06:10:12
總名次	534 / 767
分組名次	135 / 178
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59" (+04'52")

01:17'06" (+02'57")

10 km

(01:17'06")

00:36'07"

15 km

(01:53'19")

00:36'13" (+00'06")

01:14'09"

20 km

(02:31'15")

00:37'56" (+01'49")

25 km

(03:13'38")

00:42'23" (+06'16")

01:20'54" (+06'45")

30 km

(03:52'09")

00:38'31" (+02'24")

35 km

(04:38'19")

00:46'10" (+10'03")

01:44'54" (+30'45")

40 km

(05:37'03")

00:58'44" (+22'37")

Finish

(06:10:12)

日期: 2017-12-09 05:33 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:14'38"

(02:14'38")

07'30" (+00'48")

17931 / 17931

2

00'21"

(02:15'00")

10'34" (+03'52")

34 / 17965

3

00'04"

(02:15'05")

09'53" (+03'11")

7 / 17973

4

00'02"

(02:15'08")

09'40" (+02'58")

5 / 17978

5

00'30"

(02:15'38")

07'06" (+00'24")

71 / 18049

展開計圈分析

賽後評分: 很陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.30 km

丫拖黃累積 : 1006.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Joey Lin, HW CHIEN 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'15"	00:14'25"
3	07'05"	00:21'30"
4	08'53"	00:30'23"
5	10'36"	00:40'59"
6	08'15"	00:49'14"
7	06'48"	00:56'02"
8	06'19"	01:02'21"
9	06'39"	01:09'00"
10	08'06"	01:17'06"
11	07'40"	01:24'46"
12	06'19"	01:31'05"
13	08'00"	01:39'05"
14	06'23"	01:45'28"
15	07'51"	01:53'19"
16	06'20"	01:59'39"
17	09'15"	02:08'54"
18	06'29"	02:15'23"
19	09'59"	02:25'22"
20	05'53"	02:31'15"
21	08'20"	02:39'35"
22	11'10"	02:50'45"
23	07'01"	02:57'46"
24	08'14"	03:06'00"
25	07'38"	03:13'38"
26	08'54"	03:22'32"
27	07'30"	03:30'02"
28	07'03"	03:37'05"
29	07'12"	03:44'17"
30	07'52"	03:52'09"
31	10'32"	04:02'41"
32	08'32"	04:11'13"
33	11'22"	04:22'35"
34	08'15"	04:30'50"
35	07'29"	04:38'19"
36	08'59"	04:47'18"
37	12'32"	04:59'50"
38	11'52"	05:11'42"
39	15'01"	05:26'43"
40	10'20"	05:37'03"
41	11'29"	05:48'32"
42	14'47"	06:03'19"
42.6	15'21"	06:12'45"

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