toni 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

toni 台北市
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全馬 | 03:18:12 | 04:41/km | 第26馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:18:12
總名次	192 / 3521
分組名次	62 / 1202
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17"

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'20" (+00'03")

15 km

(01:07'08")

00:22'31" (+00'14")

00:45'34" (+00'57")

20 km

(01:30'11")

00:23'03" (+00'46")

25 km

(01:52'55")

00:22'44" (+00'27")

00:45'55" (+01'18")

30 km

(02:16'06")

00:23'11" (+00'54")

35 km

(02:40'14")

00:24'08" (+01'51")

00:50'00" (+05'23")

40 km

(03:06'06")

00:25'52" (+03'35")

Finish

(03:18:12)

日期: 2018-01-28 06:00 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'53")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'14")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'44")

04'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'17")

04'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'20"	00:13'14"
4	04'31"	00:17'45"
5	04'32"	00:22'17"
6	04'32"	00:26'49"
7	04'27"	00:31'16"
8	04'31"	00:35'47"
9	04'23"	00:40'10"
10	04'27"	00:44'37"
11	04'26"	00:49'03"
12	04'32"	00:53'35"
13	04'32"	00:58'07"
14	04'34"	01:02'41"
15	04'27"	01:07'08"
16	04'34"	01:11'42"
17	04'31"	01:16'13"
18	04'35"	01:20'48"
19	04'40"	01:25'28"
20	04'43"	01:30'11"
21	04'41"	01:34'52"
22	04'33"	01:39'25"
23	04'34"	01:43'59"
24	04'26"	01:48'25"
25	04'30"	01:52'55"
26	04'35"	01:57'30"
27	04'34"	02:02'04"
28	04'35"	02:06'39"
29	04'40"	02:11'19"
30	04'47"	02:16'06"
31	04'45"	02:20'51"
32	04'48"	02:25'39"
33	04'51"	02:30'30"
34	04'52"	02:35'22"
35	04'52"	02:40'14"
36	05'09"	02:45'23"
37	05'38"	02:51'01"
38	05'04"	02:56'05"
39	04'59"	03:01'04"
40	05'02"	03:06'06"
41	05'04"	03:11'10"
42	04'53"	03:16'03"
42.5	04'24"	03:18'10"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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