邱昱倫 2017/05/20 訓練日誌

邱昱倫台北市
ID 362561

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邱昱倫

68.0 km | 02:42:41 | 25.1 km/h

第十屆北宜公路自行車活動

官方成績
日期	2017-05-20
成績	02:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'46")

00:16'46" (+09'13")

00:35'19" (+18'33")

10 km

(00:35'19")

00:18'33" (+11'00")

15 km

(00:54'19")

00:19'00" (+11'27")

00:31'49" (+15'03")

20 km

(01:07'08")

00:12'49" (+05'16")

25 km

(01:14'41")

00:07'33"

00:34'58" (+18'12")

30 km

(01:42'06")

00:27'25" (+19'52")

35 km

(01:58'44")

00:16'38" (+09'05")

00:27'15" (+10'29")

40 km

(02:09'21")

00:10'37" (+03'04")

45 km

(02:25'32")

00:16'11" (+08'38")

00:55'11" (+38'25")

50 km

(03:04'32")

00:39'00" (+31'27")

55 km

(03:13'23")

00:08'51" (+01'18")

00:16'46"

60 km

(03:21'18")

00:07'55" (+00'22")

Finish

(02:42:41)

日期: 2017-05-20 08:16 - 總爬升: 991 m - 地點: 新店-宜蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2264 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

14.63 (-29.81)

1000 / 1000

03'40"

(07'46")

16.36 (-28.08)

1000 / 2000

03'07"

(10'53")

19.25 (-25.19)

1000 / 3000

02'39"

(13'32")

22.64 (-21.80)

1000 / 4000

03'02"

(16'34")

19.78 (-24.66)

1000 / 5000

展開計圈分析

02'46"

(19'20")

21.69 (-22.76)

1000 / 6000

03'43"

(23'03")

16.14 (-28.30)

1000 / 7000

03'55"

(26'58")

15.32 (-29.13)

1000 / 8000

04'09"

(31'07")

14.46 (-29.99)

1000 / 9000

03'43"

(34'50")

16.14 (-28.30)

1000 / 10000

03'57"

(38'47")

15.19 (-29.25)

1000 / 11000

04'07"

(42'54")

14.57 (-29.87)

1000 / 12000

04'15"

(47'09")

14.12 (-30.33)

1000 / 13000

03'13"

(50'22")

18.65 (-25.79)

1000 / 14000

03'08"

(53'30")

19.15 (-25.30)

1000 / 15000

03'54"

(57'24")

15.38 (-29.06)

1000 / 16000

03'17"

(01:00'41")

18.27 (-26.17)

1000 / 17000

01'37"

(01:02'18")

37.11 (-7.33)

1000 / 18000

01'24"

(01:03'42")

42.86 (-1.59)

1000 / 19000

02'28"

(01:06'10")

24.32 (-20.12)

1000 / 20000

01'35"

(01:07'45")

37.89 (-6.55)

1000 / 21000

01'22"

(01:09'07")

43.90 (-0.54)

1000 / 22000

01'32"

(01:10'39")

39.13 (-5.31)

1000 / 23000

01'26"

(01:12'05")

41.86 (-2.58)

1000 / 24000

01'30"

(01:13'35")

40.00 (-4.44)

1000 / 25000

01'21"

(01:14'56")

44.44

1000 / 26000

01'23"

(01:16'19")

43.37 (-1.07)

1000 / 27000

01'51"

(01:18'10")

32.43 (-12.01)

1000 / 28000

19'42"

(01:37'52")

3.05 (-41.40)

1000 / 29000

02'59"

(01:40'51")

20.11 (-24.33)

1000 / 30000

03'34"

(01:44'25")

16.82 (-27.62)

1000 / 31000

03'38"

(01:48'03")

16.51 (-27.93)

1000 / 32000

04'16"

(01:52'19")

14.06 (-30.38)

1000 / 33000

02'44"

(01:55'03")

21.95 (-22.49)

1000 / 34000

02'14"

(01:57'17")

26.87 (-17.58)

1000 / 35000

01'51"

(01:59'08")

32.43 (-12.01)

1000 / 36000

01'36"

(02:00'44")

37.50 (-6.94)

1000 / 37000

01'59"

(02:02'43")

30.25 (-14.19)

1000 / 38000

01'55"

(02:04'38")

31.30 (-13.14)

1000 / 39000

03'05"

(02:07'43")

19.46 (-24.98)

1000 / 40000

03'29"

(02:11'12")

17.22 (-27.22)

1000 / 41000

03'41"

(02:14'53")

16.29 (-28.15)

1000 / 42000

03'42"

(02:18'35")

16.22 (-28.23)

1000 / 43000

02'12"

(02:20'47")

27.27 (-17.17)

1000 / 44000

02'53"

(02:23'40")

20.81 (-23.64)

1000 / 45000

03'57"

(02:27'37")

15.19 (-29.25)

1000 / 46000

03'38"

(02:31'15")

16.51 (-27.93)

1000 / 47000

28'21"

(02:59'36")

2.12 (-42.33)

1000 / 48000

01'28"

(03:01'04")

40.91 (-3.54)

1000 / 49000

01'30"

(03:02'34")

40.00 (-4.44)

1000 / 50000

01'24"

(03:03'58")

42.86 (-1.59)

1000 / 51000

01'35"

(03:05'33")

37.89 (-6.55)

1000 / 52000

01'26"

(03:06'59")

41.86 (-2.58)

1000 / 53000

02'52"

(03:09'51")

20.93 (-23.51)

1000 / 54000

01'27"

(03:11'18")

41.38 (-3.07)

1000 / 55000

01'30"

(03:12'48")

40.00 (-4.44)

1000 / 56000

01'27"

(03:14'15")

41.38 (-3.07)

1000 / 57000

01'26"

(03:15'41")

41.86 (-2.58)

1000 / 58000

01'21"

(03:17'02")

44.44

1000 / 59000

01'58"

(03:19'00")

30.51 (-13.94)

1000 / 60000

03'44"

(03:22'44")

16.07 (-28.37)

1000 / 61000

02'20"

(03:25'04")

25.71 (-18.73)

1000 / 62000

02'59"

(03:28'03")

19.46 (-24.98)

965 / 62965

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賽後評分: 第一次參加Garmin 活動很幸運，又抽到一之820 太棒了XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	1.0 %
2	16.2	3.3 %
3	19.1	-2.7 %
4	22.5	1.1 %
5	19.6	2.5 %
6	21.7	3.0 %
7	16.1	4.8 %
8	15.0	4.8 %
9	14.1	4.7 %
10	15.9	4.0 %
11	15.1	3.9 %
12	14.6	4.8 %
13	13.8	4.9 %
14	17.9	4.2 %
15	18.7	3.2 %
16	15.3	4.2 %
17	18.3	4.1 %
18	35.3	-2.4 %
19	42.9	-4.7 %
20	24.0	3.4 %
21	37.9	-2.6 %
22	42.9	-5.0 %
23	39.1	-4.7 %
24	40.0	-3.2 %
25	39.1	-4.6 %
26	44.4	-4.4 %
27	42.4	-4.2 %
28	32.4	-0.6 %
29	3.0	1.5 %
30	20.1	4.1 %
31	16.7	4.0 %
32	16.3	4.1 %
33	13.7	4.0 %
34	22.0	3.7 %
35	26.7	-2.8 %
36	31.6	-2.1 %
37	36.7	-2.8 %
38	30.0	-2.6 %
39	30.0	-3.0 %
40	19.5	3.1 %
41	17.1	3.5 %
42	16.0	3.3 %
43	15.9	3.9 %
44	26.5	1.8 %
45	20.7	2.3 %
46	15.1	3.8 %
47	16.3	3.7 %
48	2.1	-4.0 %
49	40.9	-4.1 %
50	39.6	-4.4 %
51	41.4	-4.6 %
52	37.9	-4.8 %
53	40.4	-4.4 %
54	20.8	-4.5 %
55	41.4	-4.5 %
56	39.1	-4.3 %
57	40.4	-3.3 %
58	40.4	-3.9 %
59	42.4	-2.8 %
60	30.0	-1.4 %
61	15.9	-0.4 %
62	25.4	-0.9 %
63.0	18.5	1.1 %