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    賴志明 高雄
    ID 77150
    243 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    賴志明
    20.2 km | 04:46:29 | 14:10/km
    日期: 2018-01-28 07:59 - 總爬升: 1358 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1064 Cal - 平均步頻: 126 - PM2.5: 良好(28)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'29"  (09'29")
    		6.33 (-0.64)1000 / 1000
    2
    16'56"  (26'25")
    		3.54 (-3.42)1000 / 2000
    3
    15'22"  (41'48")
    		3.90 (-3.06)1000 / 3000
    4
    11'38"  (53'27")
    		5.16 (-1.81)1000 / 4000
    5
    09'46"  (01:03'13")
    		6.14 (-0.82)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'37"  (01:11'51")
    		6.961000 / 6000
    7
    11'06"  (01:22'57")
    		5.41 (-1.56)1000 / 7000
    8
    11'19"  (01:34'17")
    		5.30 (-1.66)1000 / 8000
    9
    11'40"  (01:45'57")
    		5.14 (-1.82)1000 / 9000
    10
    10'53"  (01:56'50")
    		5.51 (-1.45)1000 / 10000
    11
    14'56"  (02:11'47")
    		4.02 (-2.95)1000 / 11000
    12
    10'58"  (02:22'46")
    		5.47 (-1.49)1000 / 12000
    13
    11'35"  (02:34'21")
    		5.18 (-1.78)1000 / 13000
    14
    21'08"  (02:55'30")
    		2.84 (-4.12)1000 / 14000
    15
    13'04"  (03:08'35")
    		4.59 (-2.37)1000 / 15000
    16
    11'14"  (03:19'49")
    		5.34 (-1.62)1000 / 16000
    17
    13'26"  (03:33'15")
    		4.47 (-2.50)1000 / 17000
    18
    16'21"  (03:49'36")
    		3.67 (-3.29)1000 / 18000
    19
    37'13"  (04:26'49")
    		1.61 (-5.35)1000 / 19000
    20
    14'54"  (04:41'44")
    		4.03 (-2.94)1000 / 20000
    21
    04'44"  (04:46'29")
    		2.06 (-4.91)162 / 20162
    高雄
    賴志明
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    高雄
    賴志明
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    再訪十坑溫泉

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    TCX 上傳 | 6 years ago
    李宗疄, Mango Lin 和其他 16 人說推
    · 留言
    陳志祥 志明哥晚安，哥您專挑戰高難度的
    2018-01-28 16:08 ·
    李志明 十坑溫泉處停了兩小時，燙那麼久的溫泉吸收日月精華，難怪那麼能跑山!
    2018-01-29 07:11 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'29"00:09'29"
    216'57"00:26'26"
    315'22"00:41'48"
    411'39"00:53'27"
    509'46"01:03'13"
    608'38"01:11'51"
    711'06"01:22'57"
    811'20"01:34'17"
    911'40"01:45'57"
    1013'08"01:59'05"
    11121'20"04:00'25"
    1210'59"04:11'24"
    1311'36"04:23'00"
    1421'09"04:44'09"
    1513'04"04:57'13"
    1611'15"05:08'28"
    1726'35"05:35'03"
    1816'21"05:51'24"
    1945'50"06:37'14"
    2018'17"06:55'31"
    20.229'06"07:00'15"

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