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    莊世鴻 高雄
    ID 308551
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    莊世鴻
    25.0 km | 02:29:51 | 05:59/km
    日期: 2018-02-03 05:11 - 總爬升: 646 m - 地點: 美術館=柴山 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(41)
    Pace: 06'52" / 06'17" / 06'48" / 06'05" / 05'14" / 07'30" / 05'35" / 05'56" / 05'53" / 06'18" / 06'30" / 06'05" / 08'36" / 06'02" / 05'31" / 05'51" / 06'04" / 05'27" / 05'36" / 05'55" / 05'20" / 05'13" / 05'05" / 05'09" / 04'52" / 04'26" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+02'00")1000 / 1000
    2
    06'16"  (13'09")
    		06'16" (+01'24")1000 / 2000
    3
    06'47"  (19'57")
    		06'47" (+01'55")1000 / 3000
    4
    06'04"  (26'01")
    		06'04" (+01'12")1000 / 4000
    5
    05'14"  (31'16")
    		05'14" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'30"  (38'46")
    		07'30" (+02'38")1000 / 6000
    7
    05'35"  (44'21")
    		05'35" (+00'43")1000 / 7000
    8
    05'56"  (50'17")
    		05'56" (+01'04")1000 / 8000
    9
    05'53"  (56'10")
    		05'53" (+01'01")1000 / 9000
    10
    06'17"  (01:02'27")
    		06'17" (+01'25")1000 / 10000
    11
    06'30"  (01:08'58")
    		06'30" (+01'38")1000 / 11000
    12
    06'05"  (01:15'03")
    		06'05" (+01'13")1000 / 12000
    13
    08'35"  (01:23'39")
    		08'35" (+03'43")1000 / 13000
    14
    06'02"  (01:29'41")
    		06'02" (+01'10")1000 / 14000
    15
    05'30"  (01:35'12")
    		05'30" (+00'38")1000 / 15000
    16
    05'51"  (01:41'03")
    		05'51" (+00'59")1000 / 16000
    17
    06'03"  (01:47'07")
    		06'03" (+01'11")1000 / 17000
    18
    05'26"  (01:52'34")
    		05'26" (+00'34")1000 / 18000
    19
    05'36"  (01:58'10")
    		05'36" (+00'44")1000 / 19000
    20
    05'55"  (02:04'05")
    		05'55" (+01'03")1000 / 20000
    21
    05'19"  (02:09'24")
    		05'19" (+00'27")1000 / 21000
    22
    05'13"  (02:14'38")
    		05'13" (+00'21")1000 / 22000
    23
    05'04"  (02:19'43")
    		05'04" (+00'12")1000 / 23000
    24
    05'09"  (02:24'52")
    		05'09" (+00'17")1000 / 24000
    25
    04'52"  (02:29'44")
    		04'52"1000 / 25000
    26
    00'07"  (02:29'51")
    		04'00" 30 / 25030
    高雄
    莊世鴻
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    高雄
    莊世鴻
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    高雄
    莊世鴻
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    與跑友一起跑柴山，天氣有點冷，但今天反而人比較多，可見得認真跑步的人還不少。上山前紅燈停約40秒，第一哨站小休，山海宮大休喝水照像，下山紅燈停55秒，回美術館補滿25K。跑完整體而言還好，但左腳足底筋膜炎還是會痛，尤其下坡時無法跑快，本想明早再跑一下，但明天下午有網球賽，足底筋膜炎恐怕會惡化，可能考慮休息一下。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 370.25 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    莊秀菊, Shiping Cai 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'17"00:13'09"
    306'48"00:19'57"
    406'05"00:26'02"
    505'14"00:31'16"
    607'30"00:38'46"
    705'35"00:44'21"
    805'56"00:50'17"
    905'53"00:56'10"
    1006'18"01:02'28"
    1106'30"01:08'58"
    1206'05"01:15'03"
    1308'36"01:23'39"
    1406'02"01:29'41"
    1505'31"01:35'12"
    1605'51"01:41'03"
    1706'04"01:47'07"
    1805'27"01:52'34"
    1905'36"01:58'10"
    2005'55"02:04'05"
    2105'20"02:09'25"
    2205'13"02:14'38"
    2305'05"02:19'43"
    2405'09"02:24'52"
    2504'52"02:29'44"
    25.004'18"02:29'52"

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