20.7 km | 02:54:44 | 08:25/km日期: 2014-01-08 18:35 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1751 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
Pace: 06'25" / 06'24" / 06'47" / 06'39" / 11'50" / 07'50" / 09'23" / 11'39" / 12'54" / 06'52" / 06'41" / 06'00" / 20'30" / 06'56" / 07'12" / 06'29" / 06'36" / 10'40" / 06'30" / 06'08" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'27") | 1197 / 1197 |
| 2 | | 06'30" (+00'34") | 1209 / 2407 |
| 3 | | 06'42" (+00'46") | 1215 / 3622 |
| 4 | | 10'56" (+05'00") | 1209 / 4832 |
| 5 | | 07'40" (+01'44") | 1205 / 6037 |
| 6 | | 10'02" (+04'06") | 1216 / 7254 |
| 7 | | 10'42" (+04'46") | 1210 / 8465 |
| 8 | | 10'52" (+04'56") | 1214 / 9679 |
| 9 | | 06'45" (+00'49") | 1211 / 10891 |
| 10 | | 06'06" (+00'10") | 1216 / 12107 |
| 11 | | 17'53" (+11'57") | 1222 / 13330 |
| 12 | | 07'09" (+01'13") | 1213 / 14544 |
| 13 | | 06'45" (+00'49") | 1213 / 15757 |
| 14 | | 06'32" (+00'36") | 1208 / 16966 |
| 15 | | 10'00" (+04'04") | 1215 / 18182 |
| 16 | | 06'22" (+00'26") | 1214 / 19396 |
| 17 | | 05'56" | 1216 / 20613 |
| 18 | | 05'39" | 132 / 20745 |
熱血跑友: Mona 小毛 壯志豪情 祈珀 台南熱跑跑友
今天陪Mona跑
不然我連2個星期腸胃炎都好久沒陪她跑了
哈哈
一開始跑6分半就很喘
果然肌肉都沒力
心肺也沒力了
跑的時候胃還有點痛
後來跑去育樂街亂晃
回程去明欣買花生鬆餅
吃了點胃有比較舒服一點
然後回到自強Mona再繼續陪我慢慢跑
我還不要臉的去都喝台南樂跑的麥茶
熱熱的喝起來很舒服 哈
最後終於撐滿20K
這三個星期以來首次在自強跑完20K
好感動呀
我才休息三個星期 我的肌肉和心肺都遜到不行
不禁深深佩服那些正在復健的運動選手^^
1月累積里程 :
388.48 km 
MIZUNO Wave Sayonara 累積 :
1838.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'24" | 00:12'49" |
| 3 | 06'47" | 00:19'36" |
| 4 | 06'39" | 00:26'15" |
| 5 | 11'50" | 00:38'05" |
| 6 | 07'50" | 00:45'55" |
| 7 | 09'23" | 00:55'18" |
| 8 | 11'39" | 01:06'57" |
| 9 | 12'54" | 01:19'51" |
| 10 | 06'52" | 01:26'43" |
| 11 | 06'41" | 01:33'24" |
| 12 | 06'00" | 01:39'24" |
| 13 | 20'30" | 01:59'54" |
| 14 | 06'56" | 02:06'50" |
| 15 | 07'12" | 02:14'02" |
| 16 | 06'29" | 02:20'31" |
| 17 | 06'36" | 02:27'07" |
| 18 | 10'40" | 02:37'47" |
| 19 | 06'30" | 02:44'17" |
| 20 | 06'08" | 02:50'25" |
| 20.7 | 05'47" | 02:54'44" |
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