Emilio Lin 2018/01/28 訓練日誌

Emilio Lin 台中
ID 108287

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Emilio Lin

全馬 | 03:12:57 | 04:34/km | 第11馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	03:12:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31" (+01'25")

00:46'12" (+01'41")

10 km

(00:46'12")

00:22'41" (+00'35")

15 km

(01:08'47")

00:22'35" (+00'29")

00:45'20" (+00'49")

20 km

(01:31'32")

00:22'45" (+00'39")

25 km

(01:53'57")

00:22'25" (+00'19")

00:44'31"

30 km

(02:16'03")

00:22'06"

35 km

(02:38'48")

00:22'45" (+00'39")

00:46'05" (+01'34")

40 km

(03:02'08")

00:23'20" (+01'14")

Finish

(03:12:57)

日期: 2018-01-28 06:02 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'53")

1000 / 1000

04'40"

(09'51")

04'40" (+00'23")

1000 / 2000

04'36"

(14'27")

04'36" (+00'19")

1000 / 3000

04'37"

(19'05")

04'37" (+00'20")

1000 / 4000

04'24"

(23'29")

04'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Emilio Lin

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賽後評分: 補給的桌子太短了，有些只有三桌，常常卡住
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.27 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 615.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 劉麥可和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

@@ 恭喜斌哥，還是穩

2018-01-29 14:20 ·

Emilio Lin 謝謝杰大
謝謝言哥
謝謝小高

2018-01-29 21:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'41"	00:09'52"
3	04'36"	00:14'28"
4	04'38"	00:19'06"
5	04'25"	00:23'31"
6	04'31"	00:28'02"
7	04'30"	00:32'32"
8	04'33"	00:37'05"
9	04'34"	00:41'39"
10	04'33"	00:46'12"
11	04'33"	00:50'45"
12	04'34"	00:55'19"
13	04'26"	00:59'45"
14	04'36"	01:04'21"
15	04'26"	01:08'47"
16	04'27"	01:13'14"
17	04'27"	01:17'41"
18	04'32"	01:22'13"
19	04'36"	01:26'49"
20	04'43"	01:31'32"
21	04'30"	01:36'02"
22	04'27"	01:40'29"
23	04'25"	01:44'54"
24	04'38"	01:49'32"
25	04'25"	01:53'57"
26	04'34"	01:58'31"
27	04'24"	02:02'55"
28	04'19"	02:07'14"
29	04'18"	02:11'32"
30	04'31"	02:16'03"
31	04'31"	02:20'34"
32	04'41"	02:25'15"
33	04'35"	02:29'50"
34	04'28"	02:34'18"
35	04'30"	02:38'48"
36	04'36"	02:43'24"
37	04'45"	02:48'09"
38	04'31"	02:52'40"
39	04'36"	02:57'16"
40	04'52"	03:02'08"
41	04'36"	03:06'44"
42	04'25"	03:11'09"
42.5	03'59"	03:12'58"