本次團訓朽人聽從骨科醫師囑咐採取自主練習，以馬拉松320配速繞操場外圈，計15公里，其他隊友由馬拉松冠軍洪龍負責領跑間歇訓練，以400*20，每圈休息30秒，跑得大夥氣喘噓噓，最後再由治昀教練指導核心肌群運動結束本次爆心跳團練。另值得慶幸的是，宏吉本晚升格為人父了，祝福吉祥圓滿。