莫仔 2014/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

莫仔台中
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10.1 km | 00:47:17 | 04:39/km

日期: 2014-01-09 19:35 - 地點: 操場 - 天氣: 冷~~~ - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 04'39" / 04'35" / 04'30" / 04'31" / 04'36" / 04'39" / 05'08" / 04'40" / 04'40" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

04'34"

3027 / 3027

2

13'58"

(27'48")

04'35" (+00'01")

3043 / 6071

3

14'38"

(42'26")

04'49" (+00'15")

3033 / 9104

4

04'51"

(47'17")

04'39" (+00'05")

1041 / 10146

夜跑~甜甜圈~
體感配速~~10km

1月累積里程 : 268.73 km

NIKE AIR RELENTLESS 2 累積 : 103.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ann, 楊祥銘和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'35"	00:09'14"
3	04'30"	00:13'44"
4	04'31"	00:18'15"
5	04'36"	00:22'51"
6	04'39"	00:27'30"
7	05'08"	00:32'38"
8	04'40"	00:37'18"
9	04'40"	00:41'58"
10	04'38"	00:46'36"
10.1	04'40"	00:47'17"

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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