特南克斯 2018/02/08 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

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特南克斯

11.2 km | 01:01:49 | 05:31/km

日期: 2018-02-08 05:43 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 11016 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'36" / 05'11" / 05'07" / 05'43" / 05'39" / 05'32" / 05'53" / 05'37" / 05'24" / 05'35" / 05'18" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'38" (+00'33")

1010 / 1010

177 / 100

05'10"

(10'52")

05'08" (+00'03")

1005 / 2015

181 / 107

05'06"

(15'58")

05'05"

1001 / 3016

179 / 109

05'44"

(21'42")

05'41" (+00'36")

1006 / 4022

180 / 97

05'41"

(27'23")

05'37" (+00'32")

1009 / 5032

180 / 98

展開計圈分析

高雄

特南克斯

今早不冷…一點都不冷(倒吸鼻涕~~)

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高雄

特南克斯

老大視力檢查醫生宣布說要戴眼鏡矯正他哭著傷心的說，如果他戴眼鏡我們還會愛他嗎？傻孩子我們心疼都來不及了怎麼會不愛你呢！(可惜了他那雙和他爸一樣的電眼)

♉ Syncs Wang 和 Kuroshio 說推

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高雄

特南克斯

捕獲小貓熊一隻

♉ Syncs Wang 和 Kuroshio 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.83 km

美津濃 wave rider 21 osaka 累積 : 1181.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, key man 和其他 30 人說推

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觀看另 14 則留言

陳曉慧老大型男歐爸來者

2018-02-09 10:17 ·

1 個人推

劉少也太可愛了吧！

我現在是上班兼農夫的

2018-02-09 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'07"	00:15'54"
4	05'43"	00:21'37"
5	05'39"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
7	05'53"	00:38'41"
8	05'37"	00:44'18"
9	05'24"	00:49'42"
10	05'35"	00:55'17"
11	05'18"	01:00'35"
11.2	06'13"	01:01'49"