Andy Yang 2012/10/10 訓練日誌

Andy Yang 台南
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Andy Yang

10.1 km | 01:04:21 | 06:21/km

日期: 2012-10-10 06:42 - 地點: 雙十國慶二鐵訓練2/2:跑步 - 天氣: 晴 - 卡路里: 683 Cal

Pace: 05'14" / 06'34" / 06'02" / 06'18" / 06'42" / 06'07" / 06'49" / 06'25" / 07'01" / 06'27" / 06'11" /

剛騎完車再轉換跑步,前2k小腿以下感覺粉怪,之後就比較好了!還是手上帶罐小水壺補水比較重要,但久了手會痠!

10月累積里程 : 107.83 km

M1 上傳 | 12 years ago

Johnny, Jerry Wu 和其他 18 人說推

留言

dan-R 狀況不錯喔~~~不會是一開始就衝,所以小腿才轉換不過來嗎???禮拜六~要再跑個新化路跑8K暖身嗎.....

2012-10-10 09:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'34"	00:11'48"
3	06'02"	00:17'50"
4	06'18"	00:24'08"
5	06'42"	00:30'50"
6	06'07"	00:36'57"
7	06'49"	00:43'46"
8	06'25"	00:50'11"
9	07'01"	00:57'12"
10	06'27"	01:03'39"
10.1	06'09"	01:04'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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