鄭鴻銓 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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5.0 km | 00:23:59 | 04:47/km

日期: 2018-02-06 20:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 77%

Pace: 04'57" / 04'51" / 04'54" / 08'29" / 04'31" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'47")

04'50" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'42")

04'54" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'26")

04'44" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'57")

04'30"

1000 / 5000

6

00'02"

(23'59")

03'43"

10 / 5010

台北市

鄭鴻銓

·

晚安跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.45 km

Nike LUNARGLIDE7 累積 : 531.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HenryHuang, Judy 和其他 4 人說推

·

Maggie Huang 鴻銓：晚安！運動愉快！
祝舒眠！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2018-02-06 21:19 ·

1 個人推

Judy 鴻銓早安愉快喔！

2018-02-07 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	08'29"	00:23'11"
5	04'31"	00:27'42"
5.0	03'15"	00:27'44"

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