Sam Yen 2018/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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全馬 | 05:58:27 | 08:29/km | 第85馬

2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-02-04
成績	05:58:27
總名次	339 / 974
分組名次	114 / 271
平均速度	08:29/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'52")

00:42'52" (+07'18")

01:26'35" (+12'41")

10 km

(01:26'35")

00:43'43" (+08'09")

15 km

(02:04'55")

00:38'20" (+02'46")

01:13'54"

20 km

(02:40'29")

00:35'34"

25 km

(03:19'01")

00:38'32" (+02'58")

01:32'46" (+18'52")

30 km

(04:13'15")

00:54'14" (+18'40")

35 km

(05:04'40")

00:51'25" (+15'51")

01:29'19" (+15'25")

40 km

(05:42'34")

00:37'54" (+02'20")

Finish

(05:58:27)

日期: 2018-02-04 07:30 - 總爬升: 1345 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 10°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'20")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'41")

06'52" (+01'23")

1000 / 2000

3

08'40"

(23'22")

08'40" (+03'11")

1000 / 3000

4

09'12"

(32'35")

09'12" (+03'43")

1000 / 4000

5

10'16"

(42'52")

10'16" (+04'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 低温、大雨、变態坡(2次)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 186.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿斌, 陳瀛裕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'52"	00:14'42"
3	08'41"	00:23'23"
4	09'12"	00:32'35"
5	10'17"	00:42'52"
6	08'47"	00:51'39"
7	05'29"	00:57'08"
8	10'28"	01:07'36"
9	12'53"	01:20'29"
10	06'06"	01:26'35"
11	11'21"	01:37'56"
12	07'26"	01:45'22"
13	06'23"	01:51'45"
14	07'25"	01:59'10"
15	05'45"	02:04'55"
16	08'32"	02:13'27"
17	06'10"	02:19'37"
18	07'50"	02:27'27"
19	06'21"	02:33'48"
20	06'41"	02:40'29"
21	06'41"	02:47'10"
22	07'01"	02:54'11"
23	09'59"	03:04'10"
24	07'14"	03:11'24"
25	07'37"	03:19'01"
26	11'30"	03:30'31"
27	08'32"	03:39'03"
28	10'07"	03:49'10"
29	12'58"	04:02'08"
30	11'07"	04:13'15"
31	08'05"	04:21'20"
32	12'35"	04:33'55"
33	14'00"	04:47'55"
34	09'52"	04:57'47"
35	06'53"	05:04'40"
36	09'02"	05:13'42"
37	10'08"	05:23'50"
38	06'16"	05:30'06"
39	06'42"	05:36'48"
40	05'46"	05:42'34"
41	06'43"	05:49'17"
42	06'38"	05:55'55"
42.5	06'05"	05:59'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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