Han 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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Han

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第7半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'48")

00:56'27" (+01'02")

10 km

(00:56'27")

00:28'03" (+00'27")

15 km

(01:24'16")

00:27'49" (+00'13")

00:55'25"

20 km

(01:51'52")

00:27'36"

Finish

(01:57:53)

日期: 2018-02-10 08:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 22598 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'03"

(03'03")

06'04" (+00'58")

502 / 502

176 / 93

02'57"

(06'00")

05'48" (+00'42")

507 / 1009

185 / 92

02'46"

(08'46")

05'31" (+00'25")

500 / 1510

187 / 96

02'51"

(11'37")

05'37" (+00'31")

507 / 2017

188 / 94

02'50"

(14'27")

05'35" (+00'29")

506 / 2523

191 / 93

展開計圈分析

02'43"

(17'10")

05'24" (+00'18")

502 / 3026

192 / 96

02'50"

(20'00")

05'36" (+00'30")

505 / 3531

191 / 93

02'49"

(22'49")

05'34" (+00'28")

505 / 4037

193 / 92

02'46"

(25'35")

05'31" (+00'25")

500 / 4537

190 / 94

02'50"

(28'25")

05'37" (+00'31")

503 / 5041

192 / 92

02'48"

(31'13")

05'32" (+00'26")

504 / 5545

192 / 93

02'51"

(34'04")

05'36" (+00'30")

508 / 6054

192 / 92

02'48"

(36'52")

05'29" (+00'23")

509 / 6563

190 / 95

02'46"

(39'38")

05'28" (+00'22")

504 / 7068

193 / 94

02'49"

(42'27")

05'32" (+00'26")

508 / 7577

193 / 93

02'48"

(45'15")

05'30" (+00'24")

508 / 8085

192 / 94

02'47"

(48'02")

05'30" (+00'24")

505 / 8591

192 / 94

02'51"

(50'53")

05'41" (+00'35")

501 / 9092

191 / 91

02'50"

(53'43")

05'39" (+00'33")

500 / 9592

192 / 91

02'48"

(56'31")

05'32" (+00'26")

505 / 10098

194 / 92

02'48"

(59'19")

05'35" (+00'29")

501 / 10599

194 / 92

02'53"

(01:02'12")

05'41" (+00'35")

507 / 11106

194 / 90

02'45"

(01:04'57")

05'28" (+00'22")

501 / 11608

192 / 94

02'41"

(01:07'38")

05'20" (+00'14")

502 / 12110

193 / 96

02'49"

(01:10'27")

05'36" (+00'30")

502 / 12613

193 / 92

02'45"

(01:13'12")

05'26" (+00'20")

505 / 13118

192 / 95

02'45"

(01:15'57")

05'29" (+00'23")

501 / 13620

191 / 95

02'49"

(01:18'46")

05'36" (+00'30")

502 / 14123

193 / 92

02'48"

(01:21'34")

05'33" (+00'27")

504 / 14627

192 / 93

02'46"

(01:24'20")

05'31" (+00'25")

501 / 15128

193 / 93

02'52"

(01:27'12")

05'38" (+00'32")

508 / 15636

193 / 91

02'48"

(01:30'00")

05'30" (+00'24")

507 / 16144

193 / 93

02'45"

(01:32'45")

05'28" (+00'22")

502 / 16647

194 / 94

02'45"

(01:35'30")

05'26" (+00'20")

505 / 17152

192 / 95

02'49"

(01:38'19")

05'32" (+00'26")

508 / 17661

194 / 92

02'43"

(01:41'02")

05'25" (+00'19")

501 / 18162

192 / 95

02'44"

(01:43'46")

05'25" (+00'19")

503 / 18666

191 / 96

02'45"

(01:46'31")

05'27" (+00'21")

504 / 19170

191 / 95

02'45"

(01:49'16")

05'27" (+00'21")

503 / 19673

192 / 95

02'43"

(01:51'59")

05'25" (+00'19")

500 / 20174

189 / 97

02'48"

(01:54'47")

05'31" (+00'25")

506 / 20680

190 / 94

02'36"

(01:57'23")

05'06"

509 / 21189

189 / 103

雲林

Han

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雲林

Han

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賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.26 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

吳慧玲, 呂理用和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

J 恭喜完賽！假日愉快！

2018-02-11 14:41 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜完賽！

2018-02-13 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'34"	00:11'33"
3	05'36"	00:17'09"
4	05'36"	00:22'45"
5	05'39"	00:28'24"
6	05'36"	00:34'00"
7	05'34"	00:39'34"
8	05'37"	00:45'11"
9	05'38"	00:50'49"
10	05'38"	00:56'27"
11	05'38"	01:02'05"
12	05'29"	01:07'34"
13	05'31"	01:13'05"
14	05'34"	01:18'39"
15	05'37"	01:24'16"
16	05'37"	01:29'53"
17	05'30"	01:35'23"
18	05'32"	01:40'55"
19	05'29"	01:46'24"
20	05'28"	01:51'52"
21	05'21"	01:57'13"
21.1	06'26"	01:57'53"