Mars Su 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Mars Su 台南
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恭喜破PB

全馬 | 03:29:02 | 04:57/km | 第16馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	03:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:24'50" (+00'58")

15 km

(01:13'42")

00:25'00" (+01'08")

00:49'49" (+01'07")

20 km

(01:38'31")

00:24'49" (+00'57")

25 km

(02:04'07")

00:25'36" (+01'44")

00:52'46" (+04'04")

30 km

(02:31'17")

00:27'10" (+03'18")

35 km

(02:56'48")

00:25'31" (+01'39")

00:51'15" (+02'33")

40 km

(03:22'32")

00:25'44" (+01'52")

Finish

(03:29:02)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'30")

04'43"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'14")

04'44" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'00")

04'46" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'51")

04'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 294.85 km

Saucony A6 累積 : 763.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許唐豪, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'43"	00:09'30"
3	04'45"	00:14'15"
4	04'46"	00:19'01"
5	04'51"	00:23'52"
6	04'54"	00:28'46"
7	04'52"	00:33'38"
8	05'09"	00:38'47"
9	05'02"	00:43'49"
10	04'53"	00:48'42"
11	04'46"	00:53'28"
12	05'04"	00:58'32"
13	05'07"	01:03'39"
14	05'04"	01:08'43"
15	04'59"	01:13'42"
16	04'57"	01:18'39"
17	05'02"	01:23'41"
18	04'57"	01:28'38"
19	04'59"	01:33'37"
20	04'54"	01:38'31"
21	05'01"	01:43'32"
22	04'59"	01:48'31"
23	05'09"	01:53'40"
24	05'21"	01:59'01"
25	05'06"	02:04'07"
26	05'08"	02:09'15"
27	05'34"	02:14'49"
28	05'17"	02:20'06"
29	05'25"	02:25'31"
30	05'46"	02:31'17"
31	05'05"	02:36'22"
32	05'07"	02:41'29"
33	05'10"	02:46'39"
34	05'02"	02:51'41"
35	05'07"	02:56'48"
36	05'07"	03:01'55"
37	05'03"	03:06'58"
38	05'16"	03:12'14"
39	05'14"	03:17'28"
40	05'04"	03:22'32"
41	04'49"	03:27'21"
41.4	04'30"	03:29'03"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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