10.3 km | 01:01:15 | 05:58/km日期: 2014-01-07 20:23 - 地點: 台北田徑場 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
Pace: 06'01" / 05'34" / 05'40" / 05'45" / 05'50" / 05'57" / 06'02" / 06'00" / 06'08" / 06'25" / 06'36" /
大叔的拿獎牌方程式出爐了
目前大叔10K要花60分鐘
國道馬規定21K完賽時限是4小時,也就是240分鐘
因此,大叔跑十公里,剩下部份以15MIN/KM的散步速度前進
60+(21-10)*15=225分鐘<---完賽時間
嘿嘿...還有15分鐘可以去補給站吃東西喔...
噓....不要告訴別人喔....
不然會有更多像大叔一樣沒實力的去參賽
到時後半馬就更難報名了~~~
1月累積里程 :
96.84 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
714.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'34" | 00:11'35" |
3 | 05'40" | 00:17'15" |
4 | 05'45" | 00:23'00" |
5 | 05'50" | 00:28'50" |
6 | 05'57" | 00:34'47" |
7 | 06'02" | 00:40'49" |
8 | 06'00" | 00:46'49" |
9 | 06'08" | 00:52'57" |
10 | 06'25" | 00:59'22" |
10.3 | 06'13" | 01:01'05" |