鄭鴻銓 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭鴻銓台北市
ID 346547

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10.0 km | 00:57:57 | 05:47/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:57:57
總名次	274 / 1409
分組名次	95 / 549
平均速度	05:47/km

日期: 2018-02-12 07:10 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'35")

05'08" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'36")

06'00" (+01'45")

1000 / 3000

4

07'34"

(24'10")

07'34" (+03'19")

1000 / 4000

5

04'15"

(28'26")

04'15"

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭鴻銓

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鄭鴻銓

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鄭鴻銓

·

日月潭移地訓練~

賽前宣言: go

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.45 km

Reebok 01 累積 : 186.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

HenryHuang, yiwei 和其他 6 人說推

·

Judy 鴻銓早安!漂亮的移地訓練!

2018-02-12 09:13 ·

1 個人推

Maggie Huang 鴻銓：午安！運動好心情！
恭喜線上完賽！
祝新週順心愉快！^^

2018-02-12 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	06'01"	00:16'37"
4	07'34"	00:24'11"
5	04'16"	00:28'27"
6	05'52"	00:34'19"
7	06'43"	00:41'02"
8	04'21"	00:45'23"
9	04'36"	00:49'59"
10	04'58"	00:54'57"
10.6	04'44"	00:57'57"

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