鄭騰祿 2018/02/11 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:07:40 | 05:52/km | 第245馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	04:07:40
總名次	127 / 558
分組名次	46 / 188
平均速度	05:52/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+00'17")

00:59'58" (+01'24")

10 km

(00:59'58")

00:30'35" (+01'29")

15 km

(01:29'26")

00:29'28" (+00'22")

00:58'34"

20 km

(01:58'32")

00:29'06"

25 km

(02:28'43")

00:30'11" (+01'05")

01:00'36" (+02'02")

30 km

(02:59'08")

00:30'25" (+01'19")

35 km

(03:28'31")

00:29'23" (+00'17")

01:00'28" (+01'54")

40 km

(03:59'36")

00:31'05" (+01'59")

Finish

(04:07:40)

日期: 2018-02-11 07:15 - 總爬升: 303 m - 地點: 臺南市歸仁區長榮大學 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第245馬~~

賽後評分: 一場中規中矩的比賽....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 330.77 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 橘子熊和其他 7 人說推

留言

QInggeng 恭喜高速完賽哦⋯⋯

2018-02-12 08:52 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'03"	00:12'00"
3	05'34"	00:17'34"
4	06'14"	00:23'48"
5	05'35"	00:29'23"
6	05'47"	00:35'10"
7	06'49"	00:41'59"
8	05'48"	00:47'47"
9	05'46"	00:53'33"
10	06'25"	00:59'58"
11	05'18"	01:05'16"
12	06'10"	01:11'26"
13	05'53"	01:17'19"
14	05'31"	01:22'50"
15	06'36"	01:29'26"
16	05'31"	01:34'57"
17	05'49"	01:40'46"
18	06'31"	01:47'17"
19	05'42"	01:52'59"
20	05'33"	01:58'32"
21	06'32"	02:05'04"
22	05'44"	02:10'48"
23	05'41"	02:16'29"
24	06'35"	02:23'04"
25	05'39"	02:28'43"
26	05'33"	02:34'16"
27	06'47"	02:41'03"
28	05'51"	02:46'54"
29	05'52"	02:52'46"
30	06'22"	02:59'08"
31	05'46"	03:04'54"
32	05'38"	03:10'32"
33	06'26"	03:16'58"
34	05'37"	03:22'35"
35	05'56"	03:28'31"
36	06'21"	03:34'52"
37	06'06"	03:40'58"
38	06'05"	03:47'03"
39	06'48"	03:53'51"
40	05'45"	03:59'36"
41	05'39"	04:05'15"
41.5	05'11"	04:07'39"