Stanely 2014/01/11 訓練日誌

Stanely 彰化
ID 5062

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Stanely

29.2 km | 01:59:25 | 14.7 km/h

日期: 2014-01-11 07:34 - 總爬升: 449 m - 地點: 運動公園輕鬆騎 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

15.86 (-29.14)

1017 / 1017

03'29"

(07'20")

17.39 (-27.61)

1007 / 2024

03'00"

(10'20")

20.11 (-24.89)

1000 / 3024

03'05"

(13'25")

19.78 (-25.22)

1012 / 4037

03'26"

(16'51")

17.65 (-27.35)

1008 / 5046

展開計圈分析

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Stanely

按摩棒

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Stanely

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早上跟阿山哥在鳳山寺碰面,也碰巧遇到鄰居,三個人順便去微熱山丘吃免費ㄉ鳳梨酥！最後又遇到一位60歲跑友大哥（他專門跑員林運動公園）,4個人在微熱山丘閒聊！最後他說他要買稻草製ㄉ按摩棒,聽他ㄉ介紹說功用還不錯.
使用按摩棒拍打大小腿肌肉以及膝蓋（因為是稻草製作ㄉ所以可以輕拍膝蓋）,因此我們4個人團夠跟他殺價,一支200元打九折！哈哈哈.....因為我鄰居很會殺價！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.76 km

Cinelli

XT 上傳 | 10 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 90 人說推

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觀看另 3 則留言

Stanely 應該是假日才有擺攤！

2014-01-11 20:52 ·

Berton 3Q 3Q

2014-01-11 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	19.4 %
2	17.4	-6.0 %
3	19.8	1.2 %
4	19.9	1.5 %
5	18.7	1.6 %
6	10.4	5.7 %
7	8.0	8.6 %
8	6.8	8.8 %
9	6.6	9.9 %
10	10.3	6.2 %
11	16.0	3.4 %
12	24.2	2.0 %
13	19.0	1.7 %
14	15.4	-0.9 %
15	24.2	-1.1 %
16	18.8	6.2 %
17	27.9	-1.4 %
18	8.4	3.3 %
19	5.3	4.0 %
20	10.7	-2.4 %
21	29.5	-6.8 %
22	28.1	-6.6 %
23	43.4	-9.4 %
24	43.9	-8.4 %
25	37.5	-5.7 %
26	22.8	-1.1 %
27	23.5	1.5 %
28	24.3	-2.2 %
29	20.8	-0.9 %
29.2	7.5	5.2 %