Nan Chen 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
ID 258773

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3.2 km | 01:03:33 | 19:55/km

日期: 2018-02-14 15:59 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 14'54" / 32'37" / 12'54" / 16'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+02'00")

1000 / 1000

2

32'36"

(47'31")

32'36" (+19'42")

1000 / 2000

3

12'54"

(01:00'25")

12'54"

1000 / 3000

4

03'07"

(01:03'33")

16'34" (+03'40")

188 / 3188

台北市

Nan Chen

·

跑不動真的滿喘
練練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.42 km

saucony k7 累積 : 1006.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝銘岳, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'54"	00:14'54"
2	32'37"	00:47'31"
3	12'54"	01:00'25"
3.2	16'38"	01:03'33"

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