Grace Yu 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Yu 台北市
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全馬 | 05:25:20 | 07:42/km | 第34馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	05:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:37'17" (+01'29")

15 km

(01:51'11")

00:38'06" (+02'18")

01:18'04" (+04'59")

20 km

(02:31'09")

00:39'58" (+04'10")

25 km

(03:12'50")

00:41'41" (+05'53")

01:22'50" (+09'45")

30 km

(03:53'59")

00:41'09" (+05'21")

35 km

(04:33'54")

00:39'55" (+04'07")

01:20'21" (+07'16")

40 km

(05:14'20")

00:40'26" (+04'38")

Finish

(05:25:20)

日期: 2018-02-11 07:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1883 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'28")

06'53"

1000 / 2000

3

06'53"

(21'21")

06'53"

1000 / 3000

4

07'11"

(28'33")

07'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'48")

07'15" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管很讚

賽前宣言: 😶

賽後評分: 補給炸蚵仔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.74 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 珊迪「Annie」和其他 8 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2018-02-11 15:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'54"	00:14'28"
3	06'53"	00:21'21"
4	07'12"	00:28'33"
5	07'15"	00:35'48"
6	07'10"	00:42'58"
7	07'16"	00:50'14"
8	07'37"	00:57'51"
9	07'35"	01:05'26"
10	07'39"	01:13'05"
11	06'56"	01:20'01"
12	07'28"	01:27'29"
13	07'57"	01:35'26"
14	07'52"	01:43'18"
15	07'53"	01:51'11"
16	08'08"	01:59'19"
17	07'43"	02:07'02"
18	07'34"	02:14'36"
19	08'32"	02:23'08"
20	08'01"	02:31'09"
21	08'39"	02:39'48"
22	07'34"	02:47'22"
23	07'50"	02:55'12"
24	10'00"	03:05'12"
25	07'38"	03:12'50"
26	07'43"	03:20'33"
27	08'24"	03:28'57"
28	08'43"	03:37'40"
29	07'58"	03:45'38"
30	08'21"	03:53'59"
31	07'57"	04:01'56"
32	07'30"	04:09'26"
33	08'36"	04:18'02"
34	07'58"	04:26'00"
35	07'54"	04:33'54"
36	08'49"	04:42'43"
37	07'52"	04:50'35"
38	07'53"	04:58'28"
39	08'11"	05:06'39"
40	07'41"	05:14'20"
41	07'32"	05:21'52"
41.5	07'00"	05:25'20"

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成績 : 01:07:05

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