DANNY YANG 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.1 km | 01:04:25 | 06:24/km

日期: 2018-02-11 15:38 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 59 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'36" / 05'49" / 06'29" / 06'45" / 06'33" / 06'36" / 06'37" / 06'49" / 06'50" / 05'59" / 06'19" /

兩天一夜的尾牙活動結束，大魚大肉之後回家補個功課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.45 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'49"	00:11'25"
3	06'29"	00:17'54"
4	06'45"	00:24'39"
5	06'33"	00:31'12"
6	06'36"	00:37'48"
7	06'37"	00:44'25"
8	06'49"	00:51'14"
9	06'50"	00:58'04"
10	05'59"	01:04'03"
11.1	00'20"	01:04'25"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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