Mini Yang 2014/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mini Yang WA
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9.3 km | 01:08:01 | 07:20/km

日期: 2014-01-10 14:37 - 天氣: 大風吹 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 07'23" / 07'17" / 07'31" / 07'41" / 07'31" / 07'17" / 07'09" / 06'56" / 07'19" / 07'16" /

今天很勇敢的穿背心跑，
才跑不到2K時，右側腹部肚子那邊就開始痛，
還很不配合的一直痛不停，於是只得龜速前進，
直到跑完了停下來它才停止不痛....囧

1月累積里程 : 71.50 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 720.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

霱兒, 米開朗和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

soren 可能是天氣冷吧!!
我跑之前會先拉筋，做一下瑜珈基本動作。
在開始跑，先熱身1-2K，在看身體狀況來做訓練!

2014-01-10 20:39 ·

2 個人推

Mini Yang 其實我跑之前也都會先拉筋阿，然後前3k跑很慢是怕我自己沒辦法完成10k的目標，所以3k慢慢跑是用來騙自己的= =
不過大概是幾天沒跑然後風很大我只穿背心吧!就不輸胡了..

2014-01-10 20:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'17"	00:14'40"
3	07'31"	00:22'11"
4	07'41"	00:29'52"
5	07'31"	00:37'23"
6	07'17"	00:44'40"
7	07'09"	00:51'49"
8	06'56"	00:58'45"
9	07'19"	01:06'04"
9.3	07'15"	01:08'01"

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