A-Hui-se 2018/01/28 訓練日誌

A-Hui-se 台中
ID 200666

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A-Hui-se

半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第17半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'32")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'23"

15 km

(01:10'44")

00:23'26" (+00'03")

00:49'15" (+01'57")

20 km

(01:36'33")

00:25'49" (+02'26")

Finish

(01:42:21)

日期: 2018-01-28 06:01 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'43")

1000 / 1000

04'45"

(09'57")

04'45" (+00'16")

1000 / 2000

04'42"

(14'40")

04'42" (+00'13")

1000 / 3000

04'39"

(19'20")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

04'34"

(23'54")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

好餓

賽前宣言: 啾咪

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.97 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

菁兒, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'45"	00:09'58"
3	04'43"	00:14'41"
4	04'40"	00:19'21"
5	04'34"	00:23'55"
6	04'43"	00:28'38"
7	04'30"	00:33'08"
8	04'32"	00:37'40"
9	04'32"	00:42'12"
10	05'06"	00:47'18"
11	04'43"	00:52'01"
12	04'44"	00:56'45"
13	04'37"	01:01'22"
14	04'40"	01:06'02"
15	04'42"	01:10'44"
16	05'33"	01:16'17"
17	04'51"	01:21'08"
18	04'55"	01:26'03"
19	05'29"	01:31'32"
20	05'01"	01:36'33"
21	04'51"	01:41'24"
21.2	04'18"	01:42'22"