Nathan 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nathan 台中
ID 177154

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:09:18 | 06:07/km | 第8半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:09:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:30'21" (+02'33")

15 km

(01:32'04")

00:33'55" (+06'07")

01:05'56" (+07'47")

20 km

(02:04'05")

00:32'01" (+04'13")

Finish

(02:09:18)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'57")

05'40" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'49")

05'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'32")

05'42" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'25")

05'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

好多猴子！

賽後評分: 接駁車很方便，有進步！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.04 km

Mizuno 19 累積 : 193.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'40"	00:10'20"
3	05'52"	00:16'12"
4	05'42"	00:21'54"
5	05'54"	00:27'48"
6	06'23"	00:34'11"
7	06'04"	00:40'15"
8	05'51"	00:46'06"
9	05'50"	00:51'56"
10	06'13"	00:58'09"
11	06'02"	01:04'11"
12	07'01"	01:11'12"
13	07'42"	01:18'54"
14	06'36"	01:25'30"
15	06'34"	01:32'04"
16	06'11"	01:38'15"
17	06'51"	01:45'06"
18	07'09"	01:52'15"
19	06'17"	01:58'32"
20	05'33"	02:04'05"
20.7	05'16"	02:07'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km