高明豪(瞎跑團) 2018/02/16 訓練日誌

高明豪(瞎跑團) 雲林
ID 348285

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高明豪(瞎跑團)

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第3半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'37")

00:51'09" (+02'44")

10 km

(00:51'09")

00:25'21" (+01'10")

15 km

(01:15'23")

00:24'14" (+00'03")

00:48'25"

20 km

(01:39'34")

00:24'11"

Finish

(01:44:26)

日期: 2018-02-16 06:11 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'25")

1000 / 1000

05'05"

(10'12")

05'05" (+00'24")

1000 / 2000

05'12"

(15'24")

05'12" (+00'31")

1000 / 3000

05'08"

(20'33")

05'08" (+00'27")

1000 / 4000

05'09"

(25'43")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

原本想說湊合15km就好，到後來硬是把半馬給完成了~

賽後評分: Go~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.40 km

母子鱷魚小藍累積 : 4835.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王美娟, 鐘和其他 16 人說推

留言

蔡志明(瞎跑團) 大年初一跑跑愉快~
哇~後段還持續加速
應該有那種停不下來的感覺吧~

2018-02-16 17:34 ·

1 個人推

高明豪(瞎跑團) 志明~新年快樂 !
哈哈！僅僅是那種趕快跑完、趕快解脫的想法哦…

2018-02-16 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'06"	00:10'17"
3	05'12"	00:15'29"
4	05'09"	00:20'38"
5	05'10"	00:25'48"
6	05'15"	00:31'03"
7	04'49"	00:35'52"
8	05'03"	00:40'55"
9	05'05"	00:46'00"
10	05'09"	00:51'09"
11	04'57"	00:56'06"
12	04'58"	01:01'04"
13	05'00"	01:06'04"
14	04'36"	01:10'40"
15	04'43"	01:15'23"
16	04'47"	01:20'10"
17	04'51"	01:25'01"
18	04'54"	01:29'55"
19	04'46"	01:34'41"
20	04'53"	01:39'34"
21	04'54"	01:44'28"
21.0	04'49"	01:44'31"