周良俊 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

周良俊彰化
ID 294236

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10.0 km | 00:59:19 | 05:55/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	00:59:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-02-13 14:54 - 平均心率: 167 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 51% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'07")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'07")

05'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'04")

05'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'04")

05'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

周良俊

·

賽前宣言: go

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.76 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 3116.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

林益賢, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	06'00"	00:18'08"
4	05'56"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	06'00"	00:36'04"
7	05'56"	00:42'00"
8	05'47"	00:47'47"
9	05'50"	00:53'37"
10	05'41"	00:59'18"
10.0	04'26"	00:59'20"

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朋友動態

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