林裕勝 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:34:22 | 04:28/km | 第29半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49"

00:42'08"

10 km

(00:42'08")

00:21'19" (+00'30")

15 km

(01:04'20")

00:22'12" (+01'23")

00:46'50" (+04'42")

20 km

(01:28'58")

00:24'38" (+03'49")

Finish

(01:34:22)

日期: 2018-01-28 06:32 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'20")

04'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'28")

04'08" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'38")

04'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'10"

(20'49")

04'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣陰

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.69 km

亞社士虎走紅累積 : 409.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 博鈞一笑和其他 1 人說推

·

博鈞一笑高速完賽

2018-01-28 09:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'14"	00:08'21"
3	04'08"	00:12'29"
4	04'10"	00:16'39"
5	04'10"	00:20'49"
6	04'10"	00:24'59"
7	04'17"	00:29'16"
8	04'14"	00:33'30"
9	04'19"	00:37'49"
10	04'19"	00:42'08"
11	04'22"	00:46'30"
12	04'18"	00:50'48"
13	04'31"	00:55'19"
14	04'31"	00:59'50"
15	04'30"	01:04'20"
16	04'34"	01:08'54"
17	04'49"	01:13'43"
18	04'56"	01:18'39"
19	05'15"	01:23'54"
20	05'04"	01:28'58"
21	05'02"	01:34'00"
21.1	03'55"	01:34'23"

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