15.0 km | 01:33:38 | 06:14/km日期: 2018-02-18 07:11 - 地點: 河濱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'46" / 06'23" / 06'19" / 05'58" / 06'20" / 06'16" / 06'19" / 06'27" / 06'06" / 06'13" / 06'08" / 06'26" / 06'12" / 06'07" / 05'35" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+01'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'19" (+00'45") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'27" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'05" (+00'31") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'33") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'25" (+00'51") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'12" (+00'38") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'07" (+00'33") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'34" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'40" | 12 / 15012 |
最後1K加點速享受一下,心肺有點喘又撐得過去的感覺!
果然完全重練^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
128.59 km 
Asics Gel-Nimbus 19 累積 :
1002.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'23" | 00:13'09" |
| 3 | 06'19" | 00:19'28" |
| 4 | 05'58" | 00:25'26" |
| 5 | 06'20" | 00:31'46" |
| 6 | 06'16" | 00:38'02" |
| 7 | 06'19" | 00:44'21" |
| 8 | 06'27" | 00:50'48" |
| 9 | 06'06" | 00:56'54" |
| 10 | 06'13" | 01:03'07" |
| 11 | 06'08" | 01:09'15" |
| 12 | 06'26" | 01:15'41" |
| 13 | 06'12" | 01:21'53" |
| 14 | 06'07" | 01:28'00" |
| 15 | 05'35" | 01:33'35" |
| 15.0 | 03'55" | 01:33'38" |
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