Troy Lin 2018/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
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153.8 km | 06:49:36 | 22.5 km/h

日期: 2018-02-18 06:53 - 總爬升: 1205 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 4846 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

台中

Troy Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 411.41 km

GPX 上傳 | 6 years ago

一直弄, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-4.7 %
2	23.4	2.6 %
3	10.2	-2.4 %
4	22.2	-1.1 %
5	14.0	1.8 %
6	16.8	10.0 %
7	19.6	-1.9 %
8	20.9	4.0 %
9	19.0	-2.2 %
10	12.5	-0.4 %
11	18.5	1.0 %
12	19.3	-0.3 %
13	23.7	-0.7 %
14	19.6	-0.7 %
15	20.7	-0.4 %
16	25.7	-0.1 %
17	26.9	-0.1 %
18	29.3	-0.4 %
19	27.1	1.3 %
20	30.0	-0.6 %
21	2.7	1.0 %
22	23.8	1.5 %
23	25.2	1.0 %
24	23.7	1.0 %
25	24.3	1.0 %
26	22.9	1.0 %
27	21.3	1.1 %
28	21.7	1.2 %
29	21.3	2.0 %
30	21.1	-1.3 %
31	23.1	1.0 %
32	14.7	-0.7 %
33	26.9	-0.1 %
34	26.9	-0.4 %
35	25.7	-0.3 %
36	25.9	1.0 %
37	25.0	1.0 %
38	24.0	2.5 %
39	21.3	3.5 %
40	20.2	3.6 %
41	23.1	4.0 %
42	24.5	-1.4 %
43	22.8	-0.5 %
44	23.7	-1.6 %
45	26.5	2.0 %
46	24.5	1.4 %
47	26.7	1.5 %
48	24.2	2.0 %
49	25.4	1.5 %
50	22.2	3.6 %
51	2.7	2.0 %
52	25.7	1.0 %
53	20.7	1.7 %
54	19.8	2.4 %
55	18.9	2.8 %
56	26.1	1.5 %
57	29.3	-1.1 %
58	22.5	1.6 %
59	17.4	3.9 %
60	28.1	-2.8 %
61	25.0	1.0 %
62	7.7	3.0 %
63	21.7	1.3 %
64	14.5	3.4 %
65	12.2	4.4 %
66	11.9	5.0 %
67	20.7	2.5 %
68	14.9	4.1 %
69	37.5	-3.3 %
70	38.7	-5.1 %
71	20.9	-4.8 %
72	18.2	1.7 %
73	2.5	2.2 %
74	9.7	5.2 %
75	12.2	3.8 %
76	9.4	5.6 %
77	9.7	5.4 %
78	8.4	5.9 %
79	8.6	5.5 %
80	8.3	6.4 %
81	13.7	4.7 %
82	40.4	-3.2 %
83	14.8	4.3 %
84	10.8	4.5 %
85	9.6	5.1 %
86	37.9	-1.9 %
87	27.9	-0.6 %
88	20.9	1.3 %
89	0.7	2.2 %
90	5.7	1.8 %
91	4.1	-1.4 %
92	24.3	1.5 %
93	18.6	4.8 %
94	42.4	-2.6 %
95	47.4	-6.7 %
96	32.1	-4.0 %
97	12.5	4.7 %
98	29.5	-0.5 %
99	46.8	-6.7 %
100	41.9	-5.4 %
101	43.9	-5.7 %
102	45.6	-4.5 %
103	48.0	-5.3 %
104	26.9	-4.2 %
105	46.2	-3.8 %
106	35.0	-3.7 %
107	24.8	-1.0 %
108	30.5	-0.6 %
109	27.9	-0.6 %
110	31.6	-0.8 %
111	30.3	-0.7 %
112	30.5	-0.9 %
113	20.2	-1.5 %
114	23.2	-0.6 %
115	31.0	-0.4 %
116	20.1	1.2 %
117	63.2	-1.8 %
118	23.2	2.4 %
119	30.5	-0.4 %
120	27.9	1.0 %
121	28.3	-2.0 %
122	24.7	-1.8 %
123	10.1	-1.6 %
124	28.8	-0.5 %
125	31.3	-0.4 %
126	29.8	-0.4 %
127	29.8	-0.5 %
128	30.8	-0.6 %
129	30.0	-4.3 %
130	28.3	-1.4 %
131	28.1	-0.5 %
132	26.7	-1.7 %
133	27.7	4.5 %
134	31.0	-0.4 %
135	30.5	-1.4 %
136	30.5	-0.1 %
137	2.2	2.2 %
138	27.9	-1.2 %
139	28.3	-0.7 %
140	31.0	-1.0 %
141	27.9	-0.3 %
142	28.3	-1.1 %
143	27.1	-0.2 %
144	28.3	-0.4 %
145	26.9	-0.2 %
146	26.5	-0.2 %
147	25.9	-0.3 %
148	26.9	1.0 %
149	29.3	-0.2 %
150	28.6	-0.1 %
151	26.9	-0.2 %
152	26.5	-0.4 %
153	27.3	-0.4 %
153.8	10.5	-3.0 %

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