MingDa Yang 2018/01/28 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

半馬 | 02:23:55 | 06:49/km | 第12半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:23:55
總名次	4403 / 9494
分組名次	1240 / 2273
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'26")

01:07'03" (+00'06")

10 km

(01:07'03")

00:33'26" (+00'15")

15 km

(01:40'49")

00:33'46" (+00'35")

01:06'57"

20 km

(02:14'00")

00:33'11"

Finish

(02:23:55)

日期: 2018-01-28 06:17 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'13")

1000 / 1000

06'32"

(14'00")

06'32" (+00'18")

1000 / 2000

06'32"

(20'32")

06'32" (+00'18")

1000 / 3000

06'34"

(27'07")

06'34" (+00'20")

1000 / 4000

06'30"

(33'37")

06'30" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 完賽就好....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.20 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橙加葉（智邦路跑）, Hokungchin 和其他 11 人說推

留言

山姆恭喜完賽～

2018-01-28 17:15 ·

2 個人推

MingDa Yang 能跑完就好....謝謝啦....^^

2018-01-28 19:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'32"	00:14'00"
3	06'33"	00:20'33"
4	06'34"	00:27'07"
5	06'30"	00:33'37"
6	06'49"	00:40'26"
7	06'15"	00:46'41"
8	07'21"	00:54'02"
9	06'26"	01:00'28"
10	06'35"	01:07'03"
11	06'47"	01:13'50"
12	06'45"	01:20'35"
13	07'00"	01:27'35"
14	06'35"	01:34'10"
15	06'39"	01:40'49"
16	07'04"	01:47'53"
17	06'22"	01:54'15"
18	06'38"	02:00'53"
19	06'41"	02:07'34"
20	06'26"	02:14'00"
21	06'16"	02:20'16"
21.3	06'11"	02:21'58"