劉佳隴 2018/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉佳隴台南
ID 324183

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5.0 km | 00:30:53 | 06:09/km

日期: 2018-02-21 08:48 - 平均心率: 177 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'54" / 06'11" / 06'12" / 06'11" / 07'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'05")

06'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'16")

06'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'28")

06'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'46")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'07"

(30'53")

06'48" (+00'55")

18 / 5018

台南

劉佳隴

·

快一個月沒跑了加上，上個月感冒一個多禮拜，呼吸持續力退步好多啊⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.03 km

母子鱷魚 Y拖第四代累積 : 302.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃柏元, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'11"	00:12'05"
3	06'12"	00:18'17"
4	06'11"	00:24'28"
5	07'17"	00:31'45"
5.0	05'26"	00:31'51"

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