蕭國華 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

蕭國華台中
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11.0 km | 01:39:47 | 09:03/km

日期: 2018-02-23 06:54 - 平均心率: 147 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'31" / 08'32" / 08'58" / 09'44" / 17'09" / 07'26" / 07'02" / 11'37" / 09'08" / 05'48" / 06'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'44")

1000 / 1000

2

08'31"

(16'02")

08'31" (+02'44")

1000 / 2000

3

08'58"

(25'00")

08'58" (+03'11")

1000 / 3000

4

09'44"

(34'45")

09'44" (+03'57")

1000 / 4000

5

17'08"

(51'54")

17'08" (+11'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蕭國華

·

台中

蕭國華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許擇進, Jerry Lo 和其他 5 人說推

·

Judy 蕭大哥早安!!運動愉快

2018-02-23 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'32"	00:16'03"
3	08'58"	00:25'01"
4	09'44"	00:34'45"
5	17'09"	00:51'54"
6	07'26"	00:59'20"
7	07'02"	01:06'22"
8	11'37"	01:17'59"
9	09'08"	01:27'07"
10	05'48"	01:32'55"
11	06'50"	01:39'45"
11.0	08'51"	01:39'48"

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朋友動態

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