10.1 km | 00:50:48 | 05:01/km日期: 2018-02-22 20:20 - 地點: 家-成大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'15" / 05'14" / 04'48" / 04'36" / 04'32" / 04'42" / 04'24" / 04'50" / 05'44" / 05'31" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'36" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'23" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'57") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+01'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+01'20") | 116 / 10116 |
這陣子吃太多，運動量又較少，體重增加了幾公斤。昨天已經偷懶了一天，今晚趁著雨停的空檔出去跑一下。
從家裡跑到自強校區，天氣冷一開始有點跑不太動，後來遇到一位較快的跑者在前面開路，我的速度才能帶上來，但是等他下課後，我又跑不動了...
看雨又開始下了，決定慢慢跑回家跑回家，剛好湊成10K後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
221.12 km 
ASICS Tarther Japan 累積 :
1210.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'14" | 00:11'29" |
| 3 | 04'48" | 00:16'17" |
| 4 | 04'36" | 00:20'53" |
| 5 | 04'32" | 00:25'25" |
| 6 | 04'42" | 00:30'07" |
| 7 | 04'24" | 00:34'31" |
| 8 | 04'50" | 00:39'21" |
| 9 | 05'44" | 00:45'05" |
| 10 | 05'31" | 00:50'36" |
| 10.1 | 05'44" | 00:51'16" |
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