吳展好 2018/02/25 訓練日誌

吳展好新竹
ID 262249

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吳展好

全馬 | 03:17:47 | 04:41/km | 第11馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01"

00:41'24"

10 km

(00:41'24")

00:21'23" (+01'22")

15 km

(01:03'06")

00:21'42" (+01'41")

00:45'24" (+04'00")

20 km

(01:26'48")

00:23'42" (+03'41")

25 km

(01:48'52")

00:22'04" (+02'03")

00:47'05" (+05'41")

30 km

(02:13'53")

00:25'01" (+05'00")

35 km

(02:40'29")

00:26'36" (+06'35")

00:53'48" (+12'24")

40 km

(03:07'41")

00:27'12" (+07'11")

Finish

(03:17:47)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2436 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

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賽前宣言: 、

賽後評分: 補給很好，交通控管不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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Hao 上新聞照!

2018-04-02 00:09 ·

1 個人推

吳展好再努力一點、

2018-04-02 11:38 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'00"	00:07'52"
3	03'53"	00:11'45"
4	04'09"	00:15'54"
5	04'07"	00:20'01"
6	04'26"	00:24'27"
7	04'17"	00:28'44"
8	04'24"	00:33'08"
9	04'06"	00:37'14"
10	04'10"	00:41'24"
11	04'25"	00:45'49"
12	04'27"	00:50'16"
13	04'03"	00:54'19"
14	04'26"	00:58'45"
15	04'21"	01:03'06"
16	04'26"	01:07'32"
17	04'18"	01:11'50"
18	05'38"	01:17'28"
19	04'45"	01:22'13"
20	04'35"	01:26'48"
21	03'56"	01:30'44"
22	04'30"	01:35'14"
23	04'32"	01:39'46"
24	04'40"	01:44'26"
25	04'26"	01:48'52"
26	04'23"	01:53'15"
27	04'55"	01:58'10"
28	05'25"	02:03'35"
29	05'15"	02:08'50"
30	05'03"	02:13'53"
31	04'52"	02:18'45"
32	06'32"	02:25'17"
33	05'23"	02:30'40"
34	04'39"	02:35'19"
35	05'10"	02:40'29"
36	08'28"	02:48'57"
37	02'45"	02:51'42"
38	05'40"	02:57'22"
39	05'04"	03:02'26"
40	05'15"	03:07'41"
41	04'50"	03:12'31"
42	04'36"	03:17'07"
42.2	03'50"	03:17'47"