RoyChang 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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7.1 km | 00:45:08 | 06:23/km

日期: 2018-02-20 17:14 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 153 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'42" / 05'45" / 05'34" / 05'35" / 07'16" / 05'40" / 12'36" / 10'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'27")

05'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'01")

05'34"

1000 / 3000

4

05'35"

(22'36")

05'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'15"

(29'52")

07'15" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

基隆

RoyChang

·

陪女兒騎車折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.49 km

Adidas cosmic 2 bb3588 累積 : 107.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 韋逗兒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'45"	00:11'27"
3	05'34"	00:17'01"
4	05'35"	00:22'36"
5	07'16"	00:29'52"
6	05'40"	00:35'32"
7	12'36"	00:48'08"
7.1	11'07"	00:48'45"

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