3.0 km | 00:17:53 | 05:54/km日期: 2018-02-21 20:46 - 地點: 市府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 05'53" / 05'54" / 05'56" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'54" | 32 / 3032 |
上禮拜日踢到不知道誰放在地上的啞鈴
無名指破一角流血
腳背也瘀青
當時除了驚恐，怪自己身為一個專業的跑者怎麼這麼粗心外
心裡只有一個字
像踏到丟在地上玩具的大人痛到想抓丟玩具的人來揍吧
撇除這些沒路用的負面情緒
心裡只有告訴自己，離東馬還有六天，絕對要把這問題處理好
每天冰敷2次，外擦拳王油，消腫凝膠外，還要雙氧水，碘酒照顧傷口
God I am the only person I can trust!
由於過年太寶零，現在很害怕功力盡失
於是今晚在東馬前再確認一下全馬配速。
嗯，鬆了一口氣。
除了跑姿有點生疏，心跳跟速度都在我的目標內。安心了。
好! 我準備好了! 這星期日的東京馬拉松我來了! FB會有每10k我過晶片的即時通報喔！
祝大家開工平安順利!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
123.56 km 
Adidas Boston 6深灰全馬用 37 累積 :
832.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'54" | 00:11'47" |
| 3 | 05'56" | 00:17'43" |
| 3.0 | 05'10" | 00:17'53" |
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