John 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

John 台南
ID 57973

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25.0 km | 02:23:07 | 05:43/km | 第8半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:23:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+03'14")

00:57'06" (+00'33")

10 km

(00:57'06")

00:26'56"

15 km

(01:25'06")

00:28'00" (+01'04")

00:56'33"

20 km

(01:53'39")

00:28'33" (+01'37")

25 km

(02:23'06")

00:29'27" (+02'31")

00:00'00"

Finish

(02:23:07)

日期: 2018-02-25 06:41 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'53")

06'02" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'47"

(19'41")

06'47" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'13"

(24'54")

05'13"

1000 / 4000

5

05'16"

(30'10")

05'16" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

John

·

賽前宣言: 練習全馬配速...輕鬆玩賽...

賽後評分: 空污嚴重...天氣熱... 但沿途加油民眾很熱情...^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 185.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊明道, Chien Ning Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'03"	00:12'53"
3	06'48"	00:19'41"
4	05'13"	00:24'54"
5	05'16"	00:30'10"
6	05'19"	00:35'29"
7	05'31"	00:41'00"
8	05'34"	00:46'34"
9	05'14"	00:51'48"
10	05'18"	00:57'06"
11	05'55"	01:03'01"
12	05'19"	01:08'20"
13	05'57"	01:14'17"
14	05'26"	01:19'43"
15	05'23"	01:25'06"
16	05'50"	01:30'56"
17	05'38"	01:36'34"
18	05'49"	01:42'23"
19	05'24"	01:47'47"
20	05'52"	01:53'39"
21	05'53"	01:59'32"
22	05'31"	02:05'03"
23	07'37"	02:12'40"
24	05'42"	02:18'22"
24.9	05'21"	02:23'06"

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