吳仲傑 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳仲傑彰化
ID 103834

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25.0 km | 02:24:32 | 05:46/km | 第15半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:24:32
總名次	528 / 7658
分組名次	160 / 2022
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+04'06")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:25'54"

15 km

(01:22'56")

00:27'02" (+01'08")

00:57'26" (+01'32")

20 km

(01:53'20")

00:30'24" (+04'30")

25 km

(02:24'37")

00:31'17" (+05'23")

00:00'00"

Finish

(02:24:32)

日期: 2018-02-25 06:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1642 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+02'06")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'10")

06'07" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'43")

06'32" (+01'35")

1000 / 3000

4

04'57"

(24'41")

04'57"

1000 / 4000

5

05'18"

(29'59")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 調整跑

賽後評分: 前3K擠爆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 191.38 km

Adidas Takumi ren bst3 累積 : 228.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'08"	00:13'11"
3	06'33"	00:19'44"
4	04'57"	00:24'41"
5	05'19"	00:30'00"
6	05'02"	00:35'02"
7	05'06"	00:40'08"
8	05'23"	00:45'31"
9	05'07"	00:50'38"
10	05'16"	00:55'54"
11	05'32"	01:01'26"
12	05'01"	01:06'27"
13	05'30"	01:11'57"
14	05'32"	01:17'29"
15	05'27"	01:22'56"
16	06'00"	01:28'56"
17	05'48"	01:34'44"
18	06'15"	01:40'59"
19	06'31"	01:47'30"
20	05'50"	01:53'20"
21	06'19"	01:59'39"
22	06'09"	02:05'48"
23	07'37"	02:13'25"
24	05'43"	02:19'08"
24.9	05'55"	02:24'37"

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