Joyce KCL 2018/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce KCL 澳門
ID 220499

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4.8 km | 01:00:18 | 12:33/km

日期: 2018-02-24 10:10 - 平均心率: 104 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'57" / 11'57" / 09'58" / 06'31" / 28'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'25")

1000 / 1000

2

11'57"

(20'53")

11'57" (+05'26")

1000 / 2000

3

09'57"

(30'51")

09'57" (+03'26")

1000 / 3000

4

06'31"

(37'22")

06'31"

1000 / 4000

5

22'55"

(01:00'18")

28'37" (+22'06")

800 / 4800

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	11'57"	00:20'54"
3	09'58"	00:30'52"
4	06'31"	00:37'23"
4.8	28'37"	01:00'19"

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