鄭旭閎 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭閎台北市
ID 312964

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22.0 km | 01:52:19 | 05:06/km | 第3半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+03'48")

00:49'51"

10 km

(00:49'51")

00:24'59" (+03'55")

15 km

(01:22'04")

00:32'13" (+11'09")

00:53'17" (+03'26")

20 km

(01:43'08")

00:21'04"

Finish

(01:52:19)

日期: 2018-02-25 06:46 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1312 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'00")

04'50" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'49")

04'49"

1000 / 3000

4

05'02"

(19'52")

05'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'52")

05'00" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管交通不是很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, jimmy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'50"	00:10'01"
3	04'49"	00:14'50"
4	05'02"	00:19'52"
5	05'00"	00:24'52"
6	04'59"	00:29'51"
7	04'54"	00:34'45"
8	05'03"	00:39'48"
9	05'00"	00:44'48"
10	05'03"	00:49'51"
11	06'25"	00:56'16"
12	04'57"	01:01'13"
13	04'52"	01:06'05"
14	04'57"	01:11'02"
15	11'02"	01:22'04"
16	00'04"	01:22'08"
17	04'45"	01:26'53"
18	05'16"	01:32'09"
19	05'42"	01:37'51"
20	05'17"	01:43'08"
21	05'09"	01:48'17"
21.8	05'11"	01:52'19"

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