洪志明 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪志明新竹
ID 233375

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25.0 km | 02:02:21 | 04:53/km | 第18半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'03")

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:23'56" (+00'36")

15 km

(01:10'39")

00:23'20"

00:48'09" (+00'50")

20 km

(01:35'28")

00:24'49" (+01'29")

25 km

(02:02'20")

00:26'52" (+03'32")

00:00'00"

Finish

(02:02:21)

日期: 2018-02-25 06:39 - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'07")

04'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'01")

04'54" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'38")

04'36" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'23")

04'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

洪志明

·

賽前宣言: 超越自我

賽後評分: 交管實在不行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.67 km

Asics Tartherzeal 6 螢光綠累積 : 1097.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊東裕, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'54"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'45"	00:23'23"
6	04'53"	00:28'16"
7	04'40"	00:32'56"
8	04'58"	00:37'54"
9	04'42"	00:42'36"
10	04'43"	00:47'19"
11	04'49"	00:52'08"
12	04'13"	00:56'21"
13	04'50"	01:01'11"
14	04'42"	01:05'53"
15	04'46"	01:10'39"
16	04'52"	01:15'31"
17	04'53"	01:20'24"
18	05'14"	01:25'38"
19	05'05"	01:30'43"
20	04'45"	01:35'28"
21	05'38"	01:41'06"
22	05'11"	01:46'17"
23	06'29"	01:52'46"
24	05'02"	01:57'48"
24.9	04'47"	02:02'20"

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