柯國揚(小柯) 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:17:51 | 07:31/km | 第1馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:17:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:54'22"

10 km

(00:54'22")

00:27'58" (+01'34")

15 km

(01:25'49")

00:31'27" (+05'03")

01:04'55" (+10'33")

20 km

(01:59'17")

00:33'28" (+07'04")

25 km

(02:44'19")

00:45'02" (+18'38")

01:35'42" (+41'20")

30 km

(03:34'59")

00:50'40" (+24'16")

35 km

(04:30'52")

00:55'53" (+29'29")

01:59'25" (+05'03")

40 km

(05:34'24")

01:03'32" (+37'08")

Finish

(05:17:51)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 1054 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 晴天霹靂 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'30")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'30")

04'59" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'02")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'23")

05'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

挑戰自我完成初馬

賽後評分: 補給太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.12 km

mizuno 路跑鞋累積 : 652.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊東裕, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'14"	00:10'37"
3	04'53"	00:15'30"
4	05'32"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
6	04'50"	00:31'14"
7	05'24"	00:36'38"
8	05'48"	00:42'26"
9	05'44"	00:48'10"
10	06'12"	00:54'22"
11	05'51"	01:00'13"
12	05'26"	01:05'39"
13	07'40"	01:13'19"
14	06'24"	01:19'43"
15	06'06"	01:25'49"
16	07'02"	01:32'51"
17	05'59"	01:38'50"
18	06'36"	01:45'26"
19	06'22"	01:51'48"
20	07'29"	01:59'17"
21	06'23"	02:05'40"
22	08'33"	02:14'13"
23	08'51"	02:23'04"
24	09'12"	02:32'16"
25	12'03"	02:44'19"
26	08'37"	02:52'56"
27	09'00"	03:01'56"
28	11'51"	03:13'47"
29	10'14"	03:24'01"
30	10'58"	03:34'59"
31	10'56"	03:45'55"
32	08'56"	03:54'51"
33	10'00"	04:04'51"
34	13'02"	04:17'53"
35	12'59"	04:30'52"
36	16'17"	04:47'09"
37	13'24"	05:00'33"
38	12'41"	05:13'14"
39	11'42"	05:24'56"
40	09'28"	05:34'24"
41	08'21"	05:42'45"
41.2	11'16"	05:45'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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