李嘉豪(翰陽路跑) 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
ID 136327

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李嘉豪(翰陽路跑)

3.0 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:22:18

2018 Garmin LAVA TRI 鐵人賽年度冠軍站-屏東大鵬灣站

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-02-25 07:25 - 平均心率: 165 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(73)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+03'07")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'52")

05'29" (+03'14")

1000 / 2000

3

03'46"

(14'38")

05'33" (+03'18")

677 / 2677

4

04'26"

(19'05")

12'58" (+10'43")

342 / 3019

5

01:34'27"

(01:53'32")

02'15"

41954 / 44974

展開計圈分析

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

賽後評分: 動線很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 32.04 km

adidas japan boost 3 累積 : 282.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄒宗儒, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'29"	00:10'52"
3	08'09"	00:19'01"
4	02'21"	00:21'22"
5	02'07"	00:23'29"
6	02'22"	00:25'51"
7	02'26"	00:28'17"
8	02'12"	00:30'29"
9	02'23"	00:32'52"
10	02'28"	00:35'20"
11	02'22"	00:37'42"
12	02'23"	00:40'05"
13	02'25"	00:42'30"
14	02'23"	00:44'53"
15	02'16"	00:47'09"
16	02'06"	00:49'15"
17	02'34"	00:51'49"
18	02'05"	00:53'54"
19	02'25"	00:56'19"
20	02'16"	00:58'35"
21	02'16"	01:00'51"
22	02'14"	01:03'05"
23	02'01"	01:05'06"
24	02'31"	01:07'37"
25	02'18"	01:09'55"
26	02'14"	01:12'09"
27	02'06"	01:14'15"
28	02'07"	01:16'22"
29	01'53"	01:18'15"
30	01'57"	01:20'12"
31	02'32"	01:22'44"
32	02'08"	01:24'52"
33	02'03"	01:26'55"
34	02'19"	01:29'14"
35	02'15"	01:31'29"
36	02'19"	01:33'48"
37	02'06"	01:35'54"
38	01'51"	01:37'45"
39	02'00"	01:39'45"
40	01'57"	01:41'42"
41	02'17"	01:43'59"
42	02'05"	01:46'04"
43	02'18"	01:48'22"
44	03'05"	01:51'27"
45	02'20"	01:53'47"
46	11'09"	02:04'56"
47	08'53"	02:13'49"
48	09'16"	02:23'05"
49	08'26"	02:31'31"
50	08'36"	02:40'07"
51	08'00"	02:48'07"
52	08'40"	02:56'47"
53	08'21"	03:05'08"
54	08'23"	03:13'31"
55	07'06"	03:20'37"
55.2	07'03"	03:22'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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