Klaire 2018/02/25 訓練日誌

Klaire 新竹
ID 330982

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Klaire

22.0 km | 02:37:25 | 07:09/km | 第5半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:33'05" (+03'41")

15 km

(01:51'59")

00:49'30" (+20'06")

01:21'48" (+19'19")

20 km

(02:24'17")

00:32'18" (+02'54")

Finish

(02:37:25)

日期: 2018-02-25 06:47 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'46")

1000 / 1000

05'40"

(11'51")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

05'24"

(17'15")

05'24"

1000 / 3000

06'16"

(23'32")

06'16" (+00'52")

1000 / 4000

05'51"

(29'23")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

Apo 說推

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今天開始的五公里就發現身體狀況適合慢慢跑認真吃補給😄，很累但是完賽開心！😊

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.40 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 280.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

我跑故我威, Koca 和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜順利完賽。

2018-02-25 18:00 ·

活力美少女小渝恭喜完賽~

2018-02-26 20:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'25"	00:17'16"
4	06'16"	00:23'32"
5	05'52"	00:29'24"
6	06'16"	00:35'40"
7	06'14"	00:41'54"
8	06'43"	00:48'37"
9	06'36"	00:55'13"
10	07'16"	01:02'29"
11	09'45"	01:12'14"
12	07'32"	01:19'46"
13	06'46"	01:26'32"
14	09'23"	01:35'55"
15	16'04"	01:51'59"
16	00'03"	01:52'02"
17	10'06"	02:02'08"
18	08'18"	02:10'26"
19	07'07"	02:17'33"
20	06'44"	02:24'17"
21	06'55"	02:31'12"
22.0	06'28"	02:37'25"