Kimi Wu 2018/02/25 訓練日誌

Kimi Wu 高雄
ID 56052

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Kimi Wu

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:20:02 | 04:44/km | 第20馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48" (+00'12")

00:45'24" (+00'02")

10 km

(00:45'24")

00:22'36"

15 km

(01:08'00")

00:22'36"

00:45'22"

20 km

(01:30'46")

00:22'46" (+00'10")

25 km

(01:54'01")

00:23'15" (+00'39")

00:47'02" (+01'40")

30 km

(02:17'48")

00:23'47" (+01'11")

35 km

(02:43'35")

00:25'47" (+03'11")

00:52'06" (+06'44")

40 km

(03:09'54")

00:26'19" (+03'43")

Finish

(03:20:02)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 495 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2120 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'07")

1000 / 1000

04'27"

(09'00")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

04'44"

(13'44")

04'44" (+00'18")

1000 / 3000

04'31"

(18'15")

04'31" (+00'05")

1000 / 4000

04'31"

(22'47")

04'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 年度驗收

賽後評分: 降溫很足夠，可惜交管還是無解！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.40 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 811.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Josh Lee 和其他 4 人說推

留言

Josh Lee 你就跑在機車後就對啦。

2018-02-25 13:10 ·

1 個人推

Kimi Wu 太誇張了啦！

2018-02-25 13:47 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'28"	00:09'01"
3	04'44"	00:13'45"
4	04'31"	00:18'16"
5	04'32"	00:22'48"
6	04'29"	00:27'17"
7	04'29"	00:31'46"
8	04'41"	00:36'27"
9	04'27"	00:40'54"
10	04'30"	00:45'24"
11	04'26"	00:49'50"
12	04'35"	00:54'25"
13	04'29"	00:58'54"
14	04'35"	01:03'29"
15	04'31"	01:08'00"
16	04'34"	01:12'34"
17	04'30"	01:17'04"
18	04'32"	01:21'36"
19	04'34"	01:26'10"
20	04'36"	01:30'46"
21	04'40"	01:35'26"
22	04'39"	01:40'05"
23	04'44"	01:44'49"
24	04'38"	01:49'27"
25	04'34"	01:54'01"
26	04'35"	01:58'36"
27	04'42"	02:03'18"
28	04'43"	02:08'01"
29	04'53"	02:12'54"
30	04'54"	02:17'48"
31	05'01"	02:22'49"
32	04'53"	02:27'42"
33	05'02"	02:32'44"
34	05'17"	02:38'01"
35	05'34"	02:43'35"
36	05'15"	02:48'50"
37	05'08"	02:53'58"
38	05'27"	02:59'25"
39	05'09"	03:04'34"
40	05'20"	03:09'54"
41	05'09"	03:15'03"
42	04'32"	03:19'35"
42.1	03'51"	03:20'03"