左左右右 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

左左右右台北市
ID 7810

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:36:47 | 04:35/km | 第19半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:36:47
總名次	230 / 9494
分組名次	52 / 953
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'16")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'28"

15 km

(01:08'07")

00:22'55" (+00'27")

00:45'59" (+00'47")

20 km

(01:31'11")

00:23'04" (+00'36")

Finish

(01:36:47)

日期: 2018-01-28 06:15 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'07")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'41")

04'34" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'14")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'43")

04'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很棒今天是跑步的完美天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 昌昌昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'25"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'32"	00:18'14"
5	04'30"	00:22'44"
6	04'35"	00:27'19"
7	04'31"	00:31'50"
8	04'26"	00:36'16"
9	04'26"	00:40'42"
10	04'30"	00:45'12"
11	04'40"	00:49'52"
12	04'22"	00:54'14"
13	04'47"	00:59'01"
14	04'26"	01:03'27"
15	04'40"	01:08'07"
16	04'53"	01:13'00"
17	04'18"	01:17'18"
18	04'36"	01:21'54"
19	04'31"	01:26'25"
20	04'46"	01:31'11"
21	04'30"	01:35'41"
21.3	04'23"	01:36'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km