林逸儒 2018/02/25 訓練日誌

林逸儒台南
ID 104236

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林逸儒

25.0 km | 02:08:23 | 05:08/km | 第10半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'42" (+01'18")

15 km

(01:13'16")

00:25'10" (+01'46")

00:51'06" (+03'00")

20 km

(01:39'12")

00:25'56" (+02'32")

25 km

(02:07'22")

00:28'10" (+04'46")

00:00'00"

Finish

(02:08:23)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1549 Cal - 總步數: 22042 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'12")

1001 / 1001

176 / 119

04'42"

(09'28")

04'39" (+00'06")

1008 / 2009

172 / 124

04'35"

(14'03")

04'33"

1005 / 3014

171 / 127

04'36"

(18'39")

04'34" (+00'01")

1003 / 4018

171 / 127

04'49"

(23'28")

04'47" (+00'14")

1004 / 5022

171 / 121

展開計圈分析

賽後評分: 交管良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.65 km

ASICS TJR282 累積 : 684.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳世邑和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'38"	00:14'02"
4	04'36"	00:18'38"
5	04'46"	00:23'24"
6	04'42"	00:28'06"
7	04'50"	00:32'56"
8	05'16"	00:38'12"
9	04'51"	00:43'03"
10	05'03"	00:48'06"
11	05'14"	00:53'20"
12	04'37"	00:57'57"
13	05'18"	01:03'15"
14	04'58"	01:08'13"
15	05'03"	01:13'16"
16	05'18"	01:18'34"
17	05'04"	01:23'38"
18	05'12"	01:28'50"
19	05'20"	01:34'10"
20	05'02"	01:39'12"
21	05'36"	01:44'48"
22	05'54"	01:50'42"
23	05'44"	01:56'26"
24	05'38"	02:02'04"
25	05'18"	02:07'22"
25.2	04'30"	02:08'24"