Shock Chen 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shock Chen 雲林
ID 161481

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恭喜破PB

25.0 km | 01:51:45 | 04:28/km | 第2半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:51:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:39'46"

10 km

(00:39'46")

00:19'59" (+00'12")

15 km

(01:01'25")

00:21'39" (+01'52")

00:46'07" (+06'21")

20 km

(01:25'53")

00:24'28" (+04'41")

25 km

(01:51'46")

00:25'53" (+06'06")

00:00'00"

Finish

(01:51:45)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

03'56"

(07'48")

03'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'54")

04'06" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'50")

03'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'56"

(19'46")

03'56" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管很差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 林老師和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'57"	00:07'49"
3	04'06"	00:11'55"
4	03'55"	00:15'50"
5	03'57"	00:19'47"
6	03'55"	00:23'42"
7	03'58"	00:27'40"
8	04'01"	00:31'41"
9	03'57"	00:35'38"
10	04'08"	00:39'46"
11	04'37"	00:44'23"
12	03'55"	00:48'18"
13	04'18"	00:52'36"
14	04'21"	00:56'57"
15	04'28"	01:01'25"
16	04'26"	01:05'51"
17	05'27"	01:11'18"
18	05'07"	01:16'25"
19	04'56"	01:21'21"
20	04'32"	01:25'53"
21	05'48"	01:31'41"
22	05'15"	01:36'56"
23	06'06"	01:43'02"
24	04'53"	01:47'55"
24.9	04'25"	01:51'46"

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